睡眠专家回答网友提问：太能睡也是“睡眠障碍”

睡眠专家毕斌做客“都市会客厅”回答网友问题

太能睡，也是“睡眠障碍”

睡眠专家毕斌(中)做客都市会客厅。

　　据世界卫生组织2012年调查数据显示,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,高于世界27%的比例。

　　《小康》杂志社曾联合清华大学媒介调查研究室发起过一次调查，20000份问卷结果显示，超过六成的人遇到睡眠障碍不会向专业机构寻求帮助，9.4%的人会考虑依靠药物缓解，只有约三成人考虑向专业机构求助。

　　昨日下午，省第二人民医院睡眠障碍诊室专家毕斌做客“都市会客厅”在线解答了广大市民的睡眠问题。

　　戒安眠药 漫长且痛苦

　　网友haohao：我家中一位老者，80多岁，每天睡6个小时，觉得睡得太短，总是服用安眠药帮助睡眠，希望回到以前8个小时的睡眠时间。我很担心他长期服用安眠药对身体不好。

　　毕斌：老年人每天睡眠时间达到6个小时是很正常的，如果觉得睡眠情况很差，可服用安眠药来帮助睡眠。要打消对安眠药物的恐惧感，一般的安眠药物在专科医生指导下服用是不可能出现药物依赖的。但安定药物不能随意服用，以前医院接诊一位空巢老人，每天要自行服用10粒安眠药才能获得正常睡眠，减少一颗都无法入睡。像这样严重的药物依赖以及成瘾要住院治疗，会经历漫长且痛苦的戒断期。

　　一睡36小时，是病吗？

　　网友“我爱小辣椒”：有的人一天只睡五六个小时就精力充沛，而我一天要睡12个小时还昏昏沉沉，而且我读大学的时候最长睡了36个小时，我同学还来摸我的鼻息以为我死了。

　　瞌睡多是病吗？

　　毕斌：瞌睡多要分情况，有发作性嗜睡和周期性嗜睡，嗜睡症等，需要具体诊断。我曾接诊一位病人，连续十多天，每天要睡近20个小时，抽支烟的功夫就能睡着。这就属于睡眠障碍了，要药物干预。

　　一天只睡4小时，正常吗？

　　 网友“婷婷”：我每天只睡4个多小时就自然醒，而且一整天都很精神，朋友都说我不正常，很担心会透支健康。

　　毕斌：如果你一直都是这样，对日常生活没有一点影响的话，是没有必要担心的。4个多小时已经足够满足你的生理需求，这是正常的。

　　失眠与收入没太大关系

　　网友“无邪”：毕医生失眠过吗？遇到过失眠最严重的患者是什么情况？有没有治好？

　　毕斌：我自己失眠过，轮到自己值夜班的时候，因为工作压力担心发生什么突发状况，精力高度集中，一点点响动就会马上醒过来，但是一回到家就好了。失眠症患者大多是在城镇生活的中年人，这部分存在睡眠障碍的群体与经济收入没太大关系，更多来自于压力和责任。

　　我遇到过最严重的失眠症患者是一位40多岁的商人，因为生意上的问题导致72小时整整没睡着一分钟。他来到诊室的时候已经神色恍惚，需要有人搀扶才能行走。后来经过药物、心理、物理3方面的治疗，才让他的病情得以缓解。

　　网友“fhl”：躺在床上很久才能睡，室友翻个身我都会醒，而且一醒来就很难入睡。这算睡眠障碍吗？

　　毕斌：是有睡眠障碍。易醒说明睡眠程度不深，如果说经常有这种情况，建议到专科医院就诊。另外，85%的睡眠障碍与情绪有关，可以看出你对自己睡眠质量的强烈不满已经“溢出屏幕”了，这样很不好，要将情绪轻松。

　　“晚睡强迫症”是病吗？

　　网友：十点钟上床，但必须玩手机到凌晨一两点才入睡，第二天精神特别不好，听朋友说这属于晚睡强迫症，很多人都有，我该怎么办？毕斌：所谓“晚睡强迫症”、“拖延症”等等时下流行的所谓“病症”，在疾病谱里其实是不成立的。一句话，这些都是人们“作”出来的。治疗“晚睡强迫症”最好的办法就是把手机和平板电脑放得越远越好，睡前完全不能碰它们。白天的时候尽量不要睡午觉，坚持每日早起，不赖床，一开始肯定会很难受，但是只要坚持下来，就一定能治好所谓的“晚睡强迫症”。