今日天气：寒露上班日，但要小心“节后综合症”

　　畅快度过了假期，今天(10月8日)是上班首日，昨日夜间到8日白天，贵州省的西部和北部阴天有小雨，西部局地中到大雨，其余地区阴到多云；贵阳气温16-24℃，东北风3级，空气质量优良。

　　今天(10月8日)也是二十四节气的“寒露”，天气已显而易见地凉下来，谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，这是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。但早晚凉意甚浓要多穿些衣服。

　　持续了整个假期的好天气，今天开始西北部将出现明显的降雨，好似也在告诉大伙儿假期要结束了。听到“假期结束”四个字，不少朋友便从心理到生理都反感起来，甚至出现焦虑的情况，医学上把这种症状称作“节后综合症”，主要表现为，长假过后，一上班，就会有犯困、肠胃不适、提不起精神甚至人体免疫系统紊乱等症状。在这呢，小编就来给节后要投入工作的大伙打打气、支支招，赶走“节后综合症”。

　　首先在假期快要结束前，提前一两天停止各种应酬，抓紧时间自我调节，特别是假期里熬夜、通宵的要尽快“倒时差”，把自己的睡眠和饮食都作出相应调整，比如晚上11点左右就要上床睡觉，早上七八点要起床，跟上班的时候作息一致。

　　然后，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。面对第一天上班提不起精神的情况，可以事先准备一些茶点、咖啡等，中午休息一会让精力更充沛，第一天上班也不要做难度较大的工作。如果上班后你的大脑皮层还处在极度兴奋的状态，那么可以通过改变自己的活动内容来保持平衡，比如下班后去打球、游泳、只需要1小时就能神采奕奕。