【多彩贵州网】二十四节气之今日霜降来临 养生好时节

　　二十四节气之一霜降，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

　　昨日，阴雨不再霸占天空，气温悄悄攀升。据省气象台预测，22日夜间到23日白天，省的东部地区阴天有小雨，其余地区阴天间多云夜间有零星小雨。

　　贵阳22日夜间到23日白天，多云间阴天，气温17至23℃；23日夜间到24日白天，阴天间多云，气温17至22℃。

　　23日迎来霜降，秋季一共有六个节气，最后一个就是霜降，霜降出现意味着马上就进入冬天了。“霜降”的意思是天气渐冷，开始出现白露，节气特点以北方较为明显，而南方要错后半个月左右，“霜降”之时，日平均气温要下降4至6℃，这样的天气对人体健康有很大危害，尤其是易发中风、感冒、哮喘等。

　　为什么“补冬不如补霜降”？

　　在炎热的夏日，人的胃口普遍较差，饮食相对清淡简单，两三个月下来，不少人都会瘦一些，加上经常食用冷饮解暑，人的脾胃也会变得虚弱。

　　秋后天气渐凉，人有了食欲，脾胃功能也逐渐恢复，及至秋冬交替的霜降时节，若进补得宜，不仅能补偿夏季的损耗，还有助于增强体质，帮助人们度过寒冷的冬天，也为新一年的健康生活打下坚实基础，因此自古以来，人们都非常重视“霜降进补”。

　　霜降四大名补柿为先

　　中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。中医养生专家建议，“应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防‘上火’，多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。”

　　此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般在霜降前后成熟，这时的柿子皮薄、肉鲜、味美，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

　　“滋阴润燥”需防“湿”

　　霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。“肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。”养生专家表示，“霜降养生仍需把握‘滋阴润燥’的原则。”

　　这里还要提醒大家的是，秋季气候虽然干燥，但湿邪对人体的影响同样应当注意。此时，暑气余热未尽，阴气又较前加重，如遇秋雨天气，须防湿气阴邪困伤脾阳，避免发生水肿或腹泻症状。