本周入伏以热治寒 中医建议：多酸多甘早晚运动好

【专题】健康贵州

欧江琴主任为患者贴三伏贴。

　　本周一入伏，意指进入“三伏天”。“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。“三伏天的‘伏’，是中国古代对季节的另一种分类，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。”贵阳中医一附院治未病中心的主任欧江琴副主任医师告诉记者。

　　1、夏令三伏，冬病夏治

　　中医将一年分为五季——春、夏、长夏、秋、冬，与木、火、土、金、水五行对应。“三伏”指的就是初伏、中伏和末伏三个连续时段。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，2015年三伏天是从公历2015年7月13日(农历2015年五月廿八)开始，末伏最后一天是8月21日，长达40天，比去年多了10天。其中初伏：7.13-7.22，10天；中伏：7.23-8.11，20天；末伏：8.12-8.21，10天。

　　欧江琴副主任医师告诉记者，由于三伏天气温高，并且潮湿闷热，使得人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，但这也恰恰是养生的最佳时间段。

　　“冬病夏治源于《黄帝内经》提出的‘春夏养阳、秋冬养阴’”。欧江琴医师介绍，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是三伏天，此时人体经脉气血运行充盈，治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。如：三伏贴敷治疗、三伏灸疗等等。

　　2、三伏养生，以热祛寒

　　对于三伏天如何养生？欧江琴医师介绍，在这个时节要注意以热祛寒、增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

　　1、莫贪凉。

　　三伏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发，阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

　　2、多酸多甘。

　　中医认为，一年四季中最能把身体的寒气排除的机会就在三伏天，这也是冬病夏治的理论基础。因此，三伏天应适当多酸多甘；阳虚的人，应多喝温热的水，也可通过肉桂、干姜、人参和小茴香炖汤来帮助身体散寒，疏通经络。

　　3、清淡饮食。

　　在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，如糖分、纤维素，它们还能够有效补充身体所需要的能量以及水分。三伏天容易耗气伤阴，往往影响脾胃的功能和整体的阴阳平衡，因此这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾。另外，炎热的天气会使人的心情变得烦躁起来，容易使人上火，所以，三伏天还有一个养生的重点就是去火，苦瓜、西红柿、鸭肉等都是不错的选择。

　　4、勤运动。

　　除了吃，三伏天的运动是不可或缺的。许多人在夏季的首选运动可能是游泳。专家建议，游泳后干蒸一会儿，将身上的湿气去除。此外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。值得注意的是，阳光是补足阳气的重要来源，因此，夏天运动时尽可能选择在室外，但要避开暑气，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。

　　5、补水养生。

　　夏季是人体阳气最为旺盛的季节，稍微运动一下就会冒汗，并产生强烈口渴的感觉，正因如此，补水是一个非常重要的环节，千万不要等到感到口渴之后再喝水，而是每天至少喝掉1200毫升的水，且最好是喝接近体温或比体温略低的水，这样身体降温更快，更容易让人感觉到凉快。