【本网综合】贵阳夜跑安全手册

　　随着跑步的日益流行，夜跑逐渐成为上班族最青睐的一项运动。然而，近年来女性夜跑的安全性问题不断被提及，日前陕西宝鸡一名女教师夜跑失踪案更是引发社会广泛关注。夜跑如何跑？贵阳周边夜跑环境如何？是否安全？1记者连夜探访贵阳适合夜跑的场所，为您献上夜跑安全手册。

　　一、南明河畔

　　桥下有露宿者

　　夜跑指数： ☆☆☆☆

　　适宜人群：家住市区或附近居民

　　适宜夜跑时间： 19:30-22:00

　　最佳夜跑入口：甲秀楼

　　优势：

　　1、河边空气清新、交通安全系数高。

　　2、夜跑人员多，结伴跑较安全，可提高运动效率。

　　3、周边巡逻人员多。

　　4、在市中心，出行方便。

　　劣势：

　　1、部分沿岸绿化带比较茂密，与主干道相隔较远。

　　2、桥下不少流浪和拾荒人员露宿。

　　夜跑者王思攸：要穿荧光衣女生要结伴

　　“我不喜欢人太多，所以一般晚上8:30才开始跑。 ” 在南明河畔的甲秀楼， 26岁的王思攸正在压腿准备开跑前的热身运动。这里向来是很多夜跑族在市区夜跑的首选地，晚上7： 30到8： 30是高峰期。王思攸说，最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的鞋夹、腕带夹在身上，这样既可以让路上的汽车、电瓶车等在较暗的情况下注意到跑步者的存在，避免误伤，也能在一定程度上震慑不法分子。要想达到真正意义上的有氧运动，王思攸夜跑过程至少40分钟以上。

　　王思攸不太建议去市区带有游乐设施的公园夜跑，最好沿着水系，除了风景和空气好，岔路少红绿灯少，一般可以一路跑到底。如果是在马路上的话，王思攸会逆向跑，这样更安全。相比于同向跑(逆向和同向是相对机动车或非机动车而言) ， 逆向跑能更好地观察来车情况，及时避让，同向跑时车辆来自身后不易觉察。

　　不过，对于女生来说，一定要结伴夜跑，最好和男生们结伴。当然，寻找跑友时，最好找认识的或一个圈子里的，对网上陌生人的约跑邀请要谨慎。