处暑不宜“贴秋膘” 养生讲究“淡补”

　　8月23日00:38分，迎来了农历二十四节气之中的第14个节气——处暑。处暑即为“出暑”炎热离开的意思，它的交节时间点在公历8月23日前后，处暑节气意味着进入气象意义的秋天。

　　处暑时节，天气虽逐渐转凉，但中午前后仍然很热，且不亚于夏季暑热，这也就是人们所说的“秋老虎”。

　　处暑属于长夏，这个时节的养生讲究“淡补”，虽然已进入秋季，但此时却不宜“贴秋膘”。安顺市中医院综合科王医师提醒，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，要少食辛辣，多食酸。

　　“多吃酸的东西可以收敛过旺的肺气，少吃辣的东西减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。”王医师告诉记者。

　　王医师介绍，因为辛辣的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

　　处暑后，天气较为干燥，人体会因此不适，易发生如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口等秋燥现象。因此，王医师建议，处暑时节要多喝水、多喝粥。

　　处暑时节应充分利用睡眠来调养身体。因此处暑后要睡好觉。

　　“增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。”王医师告诉记者。

　　处暑时节也要坚持适量运动。王医师告诉记者，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

　　此外，处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期，因此早晚出门都要适当添加衣物，保暖预防疾病。

　　而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病,因此秋季应尽量多开窗，使空气流动，也可在室内养些植物，可以调节室内空气，增加氧含量。（记者：周婷,来源：黔中早报）