【本网综合】贵阳夜跑安全手册

　　四、花溪十里河滩

　　注意来往的摩托车

　　夜跑指数： ☆☆☆☆

　　适宜人群：家住花溪公园附近的居民、家住腾龙湾附近的居民、贵州大学及贵州民族大学等高校的师生、有车一族等。

　　适宜夜跑时间：春夏20:30-22:00；秋冬19:30-21:00

　　最佳夜跑入口：十里河滩孔学堂入口、十里河滩南门入口(近花溪公园)

　　优势：

　　1、与市区夜跑场所相比，人较少，空气清新、环境幽静。

　　2、全长纵向路径简单，夜跑节奏容易把握。

　　3、沿路设置许多休息长椅，固定点设有自动贩卖机供饮食。

　　4、车位充足，对于有车一族可以从稍远地方前来健身。

　　5、夜间孔学堂及周边酒店灯光景可供结束跑步后游览。

　　劣势：

　　1、路灯普遍光暗，部分步道无灯。

　　2、部分路段自行车车道与人行步道合并，夜间摩托车同行存在一定安全隐患。

　　注意事项：

　　1、夜跑距离较长，一般以不超过2个来回为佳。

　　2、建议选择人多的人行步道跑步，尽量约同伴一起，特别是女孩。

　　3、环境稍暗，尽量穿着浅色的运动服或带上便携小电筒，防止对面来人来车无法辨识。

　　4、跑步时尽量少带财物，耳机听歌最好只戴一边或声音低一些。

　　5、驾车前来的夜跑者夜跑结束后建议步行一段时间再驾车。

　　夜跑者金荃：希望修好路灯

　　家住花溪公园附近茗桂花园的金荃最近每天8点左右会从十里河滩湿地公园的南门入口开始夜跑，夏天可能从8点半到9点间才来，因为那个时段的人是最多的。她发现最近夜跑流行起来，正巧自己的家离十里河滩比较近，因此常和丈夫一起运动，一般一个来回后回家。这里的环境好，就是路灯不够亮，有几处路灯破损，希望路灯能够更亮一些。

　　夜跑者王先生：路平整且弯道不多

　　夜晚光线暗淡，一名身着金色夜光服的夜跑者甚是显眼。穿着专业紧身衣裤，背便携式小包和手戴智能手环的金先生，天气允许情况下，每天早上7点、晚上8点在十里河滩进行夜跑活动。他表示，跑步对于调节人的身体和心情都有积极的作用，自己跑步已经5年多了，慢慢地学习了很多跑步的专业知识，最近入手的智能手环也能反映一些数据。他已经50多岁了，现在觉得最热爱的就是跑步，喜欢这里的原因是十里河滩的路平整且弯道不多，可以从北到南再从南到北，每天一早一晚跑1到2个来回便足够了。

　　夜跑者林瑶：夜跑要注意摩托车

　　林瑶是十里河滩对面贵州民族大学的学生，一开始跑步的原因是为了减肥，跑了大半年后发现夜跑已经成为一种习惯，而且对于保持身材非常有帮助。她刚开始和男朋友一起跑，后来跑步的队伍壮大了，五人小组几乎每天晚上8点到9点间从十里河滩的北入口开始夜跑，一路上累了就休息一下，有说有笑时间很快就过去了。但是她同时表示，在这里夜跑，有时候一些摩托车来往，让他们跑起来不太顺畅，觉得有些危险。